下蹲动作尽管简略，却能够在必定程度上协助调集全身许多关节参加运动。做好正确的下蹲动作，对运动爱好者将来操练其他的动作技能或进行专业的体能训练，都能够打下很好的根底，还能有用维护膝关节，防备运动中呈现损害。

  北京体育职业学院竞技体育系主任、副教授朱丽敏日前向大众引荐了几组正确的下蹲训练姿态：

  【留意】下蹲过程中要坚持身体的安稳，身体不要晃动，腹部中心收紧，膀子要放松，目视前方。

  【留意】中老年人的下肢关节会发生一些功能性的退变，坐椅操练相对来说仍是比较简易，更适合协助中老年人找到正确下蹲的感觉。

  【留意】做的时分留意腹部收紧，能够双手叉腰，也能翻开坚持平衡，坚持重心安稳。

  【留意】做的时分留意腹部收紧，坚持重心安稳。（转自1月17日《我国体育报》06版）

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